صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
شنبه، 8 اردیبهشت 1403 - Sat, 27th Apr 2024
کاهش وزن
بروزرسانی: 15:36
از لاغری با جوش شیرین تا سلامتی از دست رفته خواص عناب برای خانم ها و آقایان / نحوه و زمان مصرف عناب برای لاغری کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد! بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن ورزش باعث افزایش قد می شود؟ چرا برای کاهش وزن نباید «پیکرتراشی» کنیم؟1 - 5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
عصر ایران- پزشکی- 1 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 14:15 72178669
عصر ایران- پزشکی- 1 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 14:15 72178669
یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف سبزیجات پیش از غذا باعث تنظیم سطح قند خون و افزایش سطح GLP-1، به خصوص 60 دقیقه پس از خوردن غذا می شود. - یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف سبزیجات پیش ...
افزایش - شبکه های اجتماعی - سبزیجات - قند خون - داروهای لاغری - مطالعه - مصرف
2 - چربی مهمی که در هنگام لاغر کردن نباید آن را بسوزانید
فرتاک نیوز- پزشکی- 2 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:51 72177159
فرتاک نیوز- پزشکی- 2 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:51 72177159
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که در دربازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است ...
دانشگاه علوم پزشکی - دانشگاه علوم - پروتیین - استفاده - علوم پزشکی - پروتیین ها - کاهش وزن
3 - چربی مهمی که در هنگام لاغر کردن نباید بسوزانید
آفتاب- پزشکی- 2 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:50 72177105
آفتاب- پزشکی- 2 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:50 72177105
متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که در دربازه زمانی کوتاه نباید اقدام به کاهش وزن کرد هشدار داد: کاهش وزن سریع خطرناک و نشانه از بین رفتن بافت عضله و یا آب بدن است ...
دانشگاه علوم پزشکی - دانشگاه علوم - پروتیین - استفاده - علوم پزشکی - پروتیین ها - کاهش وزن
4 - لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
رویداد 24- پزشکی- 2 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:46 72177052
رویداد 24- پزشکی- 2 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:46 72177052
در این مقاله فهرست کارهایی که باید در دهه 30 زندگی تان برای کسب موفقیت انجام دهید را مشاهده می کنید. - رویداد24 سیما صابری: راز پیری بهتر در ایجاد عادات سالم و مفید است که در دوران جوانی ...
زندگی - دهه 30 - افزایش - کاهش - کاهش وزن - سلامت و تندرستی - مشاهده
5 - 4 علامت که نشان می دهد کبدتان در حال نابودی است
پارسینه- پزشکی- 3 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:15 72176487
پارسینه- پزشکی- 3 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 12:15 72176487
علائمی در سیستم گوارش وجود دارند که نشان می دهند شما دچار بیماری کبد چرب هستید. - تهوع و استفراغ تهوع و استفراغ نیز ممکن است نشان دهنده بیماری شدید کبد چرب باشد و زمانی که کبد مملو از چربی باشد،
استفراغ - کبد چرب - بیماری کبد - بیماری - مواد مغذی - تهوع - کاهش وزن
6 - بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
پرسون- پزشکی- 4 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 11:32 72175603
پرسون- پزشکی- 4 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 11:32 72175603
شیر به دلیل خواص تغذیه ای و گوارشی، بخش مهمی از رژیم غذایی ما است و دانستن چگونگی و زمان نوشیدن شیر برای به حداکثر رساندن فواید آن بسیار مهم است. - به گزارش ، سرفه و آلرژی شود. کسانی که ...
زمان - بهترین - خواب - توصیه - رژیم غذایی - کاهش وزن - بی حالی
7 - شاید باور نکنید اما نوشیدن جوش شیرین این خواص را دارد!
عصر ایران- پزشکی- 5 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 10:20 72174287
عصر ایران- پزشکی- 5 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 10:20 72174287
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف ...
کاهش وزن - کاهش - کیفیت زندگی - شیرین - رژیم غذایی - چربی سوزی - زندگی
8 - چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
آفتاب- پزشکی- 5 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 09:55 72173837
آفتاب- پزشکی- 5 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 09:55 72173837
یک فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی گفت: اگر فردی احساس چاقی می کند یا از وزن خود رضایت ندارد به هیچ عنوان نباید به فکر عمل جراحی پلاستیک زیبایی باشد بلکه قبل از آن باید به همکاران متخصص ...
جراحی پلاستیک - زیبایی - پلاستیک - پیکرتراشی - مراجعه - جراحی - تخصص
9 - قند های پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آن ها را حذف کنید
آفتاب- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 09:35 72173493
آفتاب- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 09:35 72173493
شناسایی و اجتناب از مصرف قندهای پنهان، یک نکته کلیدی برای کاهش وزن موفق و سلامت کلی است. قندهای پنهان علاوه بر اینکه سبب افزایش وزن می شوند، - ممکن است سطح قند خون را مختل کنند و منجر ...
کاهش وزن - افزایش وزن - مصرف - افزایش - خوراکی ها - کاهش - خوراکی
10 - بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن چه وقت است؟
جهان مانا- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 09:28 72173396
جهان مانا- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 09:28 72173396
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. - به گزارش جهان مانا، کسانی که می توانند شیر گاو بنوشند ...
زمان - بهترین - تغذیه - رژیم غذایی - میلک - میوه - کاهش وزن
11 - برای لاغری سراغ پیکرتراشی نروید
زیرنویس نیوز- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:46 72172779
زیرنویس نیوز- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:46 72172779
یک فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی گفت: اگر فردی احساس چاقی می کند یا از وزن خود رضایت ندارد به هیچ عنوان نباید به فکر عمل جراحی پلاستیک زیبایی باشد بلکه قبل از آن باید به همکاران متخصص ...
جراحی پلاستیک - پلاستیک - زیبایی - تخصص - متخصص - جراحی - عمل جراحی
12 - برای لاغری سراغ پیکرتراشی نروید
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:43 72172748
اطلاعات آنلاین- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:43 72172748
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی گفت: اگر فردی احساس چاقی می کند یا از وزن خود رضایت ندارد به هیچ عنوان نباید به فکر عمل جراحی پلاستیک زیبایی باشد. - ایسنا نوشت: یک فوق تخصص جراحی پلاستیک ...
جراحی پلاستیک - زیبایی - پلاستیک - پیکرتراشی - جراحی - مراجعه - عمل جراحی
13 - چرا برای کاهش وزن نباید «پیکرتراشی» کنیم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:41 72172733
فرتاک نیوز- پزشکی- 6 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:41 72172733
یک فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی گفت: اگر فردی احساس چاقی می کند یا از وزن خود رضایت ندارد به هیچ عنوان نباید به فکر عمل جراحی پلاستیک زیبایی باشد بلکه قبل از آن باید به همکاران متخصص ...
جراحی پلاستیک - زیبایی - پیکرتراشی - مراجعه - پلاستیک - جراحی - تخصص
14 - چرا برای کاهش وزن نباید سراغ «پیکرتراشی» بروید؟
ایسنا- پزشکی- 7 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:30 72172618
ایسنا- پزشکی- 7 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:30 72172618
یک فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی گفت: اگر فردی احساس چاقی می کند یا از وزن خود رضایت ندارد به هیچ عنوان نباید به فکر عمل جراحی پلاستیک زیبایی باشد بلکه قبل از آن باید به همکاران متخصص ...
جراحی پلاستیک - زیبایی - پلاستیک - پیکرتراشی - تخصص - کاهش وزن - متخصص
15 - قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
خبر آنلاین- پزشکی- 7 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:10 72172440
خبر آنلاین- پزشکی- 7 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 08:10 72172440
شناسایی و اجتناب از مصرف قندهای پنهان، یک نکته کلیدی برای کاهش وزن موفق و سلامت کلی است. قندهای پنهان علاوه بر اینکه سبب افزایش وزن می شوند، - ممکن است سطح قند خون را مختل کنند و منجر ...
کاهش وزن - افزایش وزن - مصرف - افزایش - خوراکی ها - کاهش - خوراکی
16 - ورزش باعث افزایش قد می شود؟
فرتاک نیوز- اقتصادی- 8 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 07:31 72172198
فرتاک نیوز- اقتصادی- 8 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 07:31 72172198
مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش می تواند موجب ترشح هورمون رشد شود. - به گزارش بیش از توان فرد باشد، ابتدا دچار خستگی تمرینی می شود. متغیرهای تکرار، زمان و شدت، حجم ورزش را تعیین می ...
ورزش - ورزشکار - بانوان ورزشکار - ورزشکاران - مطالعات - بانوان - تمرینی
17 - از لاغری با جوش شیرین تا سلامتی از دست رفته
نبض بازار- اقتصادی- 11 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 04:08 72171763
نبض بازار- اقتصادی- 11 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 04:08 72171763
فواید اغراق آمیز و خطرات جدی سلامتی از نوشیدن جوش شیرین برای لاغری. - به گزارش نبض بازار ،جوش شیرین ماده ای که به عنوان یک محصول همه کاره در خانه شناخته شده است در سال های اخیر به عنوان ...
سلامتی - شیرین - لاغری - کاهش وزن - خطرات - افزایش متابولیسم - لاغری سریع و آسان
18 - 9 عادت معمولی که شما را چاق می کند
پنجره نیوز- پزشکی- 14 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 01:03 72171393
پنجره نیوز- پزشکی- 14 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 01:03 72171393
تناسب اندام و نداشتن چربی فقط وابسته به برنامه غذایی و ورزش نیست؛ بلکه بسیاری از عادت های ساده روزمره ما هستند که می توانند روی آن اثرگذار باشند. - ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم ...
غذای - غذایی - خوردن - عادت - برنامه - برنامه غذایی - تناسب اندام
19 - بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن چه تایمی است؟
55 آنلاین- پزشکی- 14 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 01:02 72171390
55 آنلاین- پزشکی- 14 ساعت پیش - شنبه 8 اردیبهشت 1403، 01:02 72171390
مه به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. - بهترین زمان نوشیدن بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. چه زمانی ...
خواب - بهترین - عضله سازی - زمان - کاهش وزن - پوکی استخوان - متابولیسم
20 - کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!
عصر ایران- پزشکی- 17 ساعت پیش - جمعه 7 اردیبهشت 1403، 21:45 72170159
عصر ایران- پزشکی- 17 ساعت پیش - جمعه 7 اردیبهشت 1403، 21:45 72170159
محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان می دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به 4 تا 10 ساعت محدود می کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود 200 تا 550 کالری در ...
کالری - کاهش - کاهش وزن - دریافتی - بزرگسالان - محققان - غذا خوردن
اخبار داغ:
جدول واریز اردیبهشت ماه 1403 افزایش حقوق برای بازنشستگان تامین اجتماعی
واکنش یک روحانی به مسلمان شدن مورایس بعلت ازدواج با بازیگر زن ایرانی (تصویر)
پیام معنادار یاسین سلمانی به استقلال/ واکنش فوری باشگاه استقلال
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟
جزییات خودکشی یک فوق تخصص روماتولوژی | سمیرا آل سعیدی که بود و چرا دست به خودکشی زد؟
صحبت های یحیی گل محمدی سرمربی 53 ساله بعد جدایی از تیم و پیوستن جنجالی اش به تراکتورسازی تبریز+بیوگرافی و فیلم
بیوگرافی شیدا مقصودلو همسر ژوزه مورایس سرمربی سپاهان/مورایس بخاطر این خانم مسلمان شد
قاتلان مهران رحیمی، قاضی بابلی دستگیر شدند / انگیزه قتل بازپرس سابق زمین خواری چه بود؟
امیر ملکی پور درگذشت
جدول قیمت دلار و یورو امروز شنبه 8 اردیبهشت 1403
جدیدترین جدول افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری+جزییات
حرکت تکنیکی دیدنی آردا گولر در دیدار رئال مادرید و رئال سوسیداد / فیلم
عکس | تصویر دوتایی پیمان معادی و سحر دولتشاهی دل هم را برد
سه پیشنهاد مهم درباره افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
میزان قطعی افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه اعلام شد
باشگاه استقلال جواب یاسین سلمانی را داد؛ ویس یا سند داری، منتشر کن!
بازنشستگان از بلاتکلیفی درآمدند | افزایش حقوق بازنشستگان با رگه های امید از این ماه
روحانیون و طلاب قم، لباس نظامی پوشیده اند برای جنگ با که؟ با زنان و دختران این سرزمین؟!
دوچرخه سواری مهناز افشار در آلمان| استایل زمستانی مهناز افشار در روزهای بهاری
جدول اضافه حقوق بازنشستگان و مستمری بگیران تامین اجتماعی و لشکری و کشوری
آخرین اخبار افزایش حقوق کارگران در سال 1403/وزیر کار در خصوص تعیین دستمزد ها چه گفت؟
انهدام باند فساد و فحشا «کارگاه رقص لول آپ دنس» / فیلم
فال عطسه شنبه 8 اردیبهشت 1403 | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
بازنشستگان تامین اجتماعی
تامین اجتماعی
افزایش حقوق
افزایش حقوق بازنشستگان
همسان سازی حقوق بازنشستگان
مهناز افشار
همسان سازی حقوق
بازنشستگان کشوری
یاسین سلمانی
شبنم نعمت زاده
پگاسوس
اکتیویژن
پیک سوم کرونا
محسن آرمین
نخست وزیر پیشنهادی عراق
توسعه شبکه تلفن همراه
خسرو معصومی
عشوند
مطالبات شایان مصلح
شهرک زاگرس
توپولف
اقتدار
قتلی
راه رفتن کودک
جوایز سپرده های قرض الحسنه
محمد تقی کروبی
کیه وو
امتیاز ارزشمندی
تسمه تایم
کمیسیون اجتماعی
باند فساد و فحشا
باشگاه تراکتور
مدیران استقلال
سود سهام عدالت
هلدینگ پتروشیمی خلیج فارس
رئال سوسیداد
معاون اجرایی
رئال مادرید
شبکه اجتماعی تیک تاک
خط دفاعی پرسپولیس
خرید سهام استقلال
قیمت دلار و یورو
باشگاه پرسپولیس
آلومینیوم اراک
شورای عالی کار
مقامات امنیتی
سهام استقلال
خداداد عزیزی
شبکه اجتماعی
فوتبال ایران
تراکتورسازی
عملکرد مالی
سازمان سنجش
رییس کل دادگستری مازندران
دادستان عمومی و انقلاب
سازمان تأمین اجتماعی
بازیکن جوان پرسپولیس
تیم فوتبال پرسپولیس
استقلال و پرسپولیس
دادگستری مازندران
دستگاه های اجرایی
مجلس شورای اسلامی
برنامه هفتم توسعه
برنامه تلویزیونی
رییس کل دادگستری
هفته بیست و پنجم
اوستون اورونوف
عمومی و انقلاب
تیم ملی فوتبال
دادستان عمومی
بازیکن فوتبال
تیم آلومینیوم
خبرنگار ورزشی
انقلاب اسلامی
تیم ملی ایران
یک هشتم نهایی
دوچرخه سواری
قانون برنامه
نماینده مردم
جدول واریز اردیبهشت ماه 1403 افزایش حقوق برای بازنشستگان تامین اجتماعی واکنش یک روحانی به مسلمان شدن مورایس بعلت ازدواج با بازیگر زن ایرانی (تصویر) پیام معنادار یاسین سلمانی به استقلال/ واکنش فوری باشگاه استقلال ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟ جزییات خودکشی یک فوق تخصص روماتولوژی | سمیرا آل سعیدی که بود و چرا دست به خودکشی زد؟ صحبت های یحیی گل محمدی سرمربی 53 ساله بعد جدایی از تیم و پیوستن جنجالی اش به تراکتورسازی تبریز+بیوگرافی و فیلم بیوگرافی شیدا مقصودلو همسر ژوزه مورایس سرمربی سپاهان/مورایس بخاطر این خانم مسلمان شد قاتلان مهران رحیمی، قاضی بابلی دستگیر شدند / انگیزه قتل بازپرس سابق زمین خواری چه بود؟ امیر ملکی پور درگذشت جدول قیمت دلار و یورو امروز شنبه 8 اردیبهشت 1403 جدیدترین جدول افزایش حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری+جزییات حرکت تکنیکی دیدنی آردا گولر در دیدار رئال مادرید و رئال سوسیداد / فیلم عکس | تصویر دوتایی پیمان معادی و سحر دولتشاهی دل هم را برد سه پیشنهاد مهم درباره افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی میزان قطعی افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی بانک رفاه اعلام شد باشگاه استقلال جواب یاسین سلمانی را داد؛ ویس یا سند داری، منتشر کن! بازنشستگان از بلاتکلیفی درآمدند | افزایش حقوق بازنشستگان با رگه های امید از این ماه روحانیون و طلاب قم، لباس نظامی پوشیده اند برای جنگ با که؟ با زنان و دختران این سرزمین؟! دوچرخه سواری مهناز افشار در آلمان| استایل زمستانی مهناز افشار در روزهای بهاری جدول اضافه حقوق بازنشستگان و مستمری بگیران تامین اجتماعی و لشکری و کشوری آخرین اخبار افزایش حقوق کارگران در سال 1403/وزیر کار در خصوص تعیین دستمزد ها چه گفت؟ انهدام باند فساد و فحشا «کارگاه رقص لول آپ دنس» / فیلم فال عطسه شنبه 8 اردیبهشت 1403 | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان بازنشستگان تامین اجتماعی تامین اجتماعی افزایش حقوق افزایش حقوق بازنشستگان همسان سازی حقوق بازنشستگان مهناز افشار همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری یاسین سلمانی شبنم نعمت زاده پگاسوس اکتیویژن پیک سوم کرونا محسن آرمین نخست وزیر پیشنهادی عراق توسعه شبکه تلفن همراه خسرو معصومی عشوند مطالبات شایان مصلح شهرک زاگرس توپولف اقتدار قتلی راه رفتن کودک جوایز سپرده های قرض الحسنه محمد تقی کروبی کیه وو امتیاز ارزشمندی تسمه تایم کمیسیون اجتماعی باند فساد و فحشا باشگاه تراکتور مدیران استقلال سود سهام عدالت هلدینگ پتروشیمی خلیج فارس رئال سوسیداد معاون اجرایی رئال مادرید شبکه اجتماعی تیک تاک خط دفاعی پرسپولیس خرید سهام استقلال قیمت دلار و یورو باشگاه پرسپولیس آلومینیوم اراک شورای عالی کار مقامات امنیتی سهام استقلال خداداد عزیزی شبکه اجتماعی فوتبال ایران تراکتورسازی عملکرد مالی سازمان سنجش رییس کل دادگستری مازندران دادستان عمومی و انقلاب سازمان تأمین اجتماعی بازیکن جوان پرسپولیس تیم فوتبال پرسپولیس استقلال و پرسپولیس دادگستری مازندران دستگاه های اجرایی مجلس شورای اسلامی برنامه هفتم توسعه برنامه تلویزیونی رییس کل دادگستری هفته بیست و پنجم اوستون اورونوف عمومی و انقلاب تیم ملی فوتبال دادستان عمومی بازیکن فوتبال تیم آلومینیوم خبرنگار ورزشی انقلاب اسلامی تیم ملی ایران یک هشتم نهایی دوچرخه سواری قانون برنامه نماینده مردم
